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我們都怕"老化" (B)  

2014-11-24 08:43:33|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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今天說運動與健康美麗的關係

每個人都知道: 
不論任何年齡、性別或身體狀況的人士, 
經常進行適量運動,可改善健康狀況
運動可以加強心臟活力, 提升血液循環, 增加肺活量到皮膚排汗 (排毒)
還有增加吸收能力和保暖抗寒的等好處

然而, 很多人卻有諸多借口, 拒絕了運動
怕曬太陽, 怕小腿會粗, 怕流汗, 怕辛苦, 沒時間的借口

可是, 最佳的減肥減壓方法, 就是運動.
運動是無需激烈, 就可以達到身體及心理回到最佳狀態的方式

昨天說了好的運動鞋, 除了幫助運動者加強效果
更可以保護足部及防震(減少影響腦部受傷機會)

如果患上乙型糖尿病, 高血壓, 
每天採取一般運動30分鐘, 絕對是很好的良藥去改善以上問題
這30分鐘運動可以不用連續做, 例如分開3次
每次10分鐘, 10分鐘在公園內漫步, 就是很好的運動
根本不需要花費到健身室接受劇烈運動

很多人有一個誤會, 認為空腹才是做運動的最佳時間
其實不是.

一般. 飯後3小時就可以做運動
此外, 以下幾點也必須注意, 
1. 空腹做運動容易導致血糖過低, 影響運動動作及情緒
2. 筆者在跑半馬拉松時會吃補充劑, 所以, 運動時吃一點有營養的食品是必須的

我們都怕老化 (B) - Provencesante - ProvenceSanté
 優質及健康的食材配合運動, 對身體健康及改善身材都有積極好處

3. 水是生命之源, 運動會排汗, 我們就需要補充適量水份
4. 剛才說乙型糖尿病人如果做運動, 可以降低病情, 
但必須由醫生來判斷運動量及藥量

五臟六腑的功能因為運動而提升狀態, 
身材和容貌才會健康及美麗

明天續說.............
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