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減肥同時肌膚光滑的方法2  

2014-08-24 09:13:33|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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昨天, 筆者談到, 採用緩慢而有效的方式去減肥而且同時美肌.

三大關鍵要素: 包括
1. 改善飲食習慣, 
2. 變更睡覺時間及
3. 加大運動頻率和時間

         減肥同時肌膚光滑的方法2 - leocsk - ProvenceSanté
    不管什麼運動, 都能達燒脂排耘活氣血的功效!

一般都市人往往急於永成而且又缺乏恆心, 以為用了錢就可以達到想要的效果

筆者不否認, 投入大量的金錢, 絕對可以換來美麗性感及嫩膚, 而且驟眼看, 也是體態撩人.
但健康的身體, 是否真正可以用純粹的金錢而搭建嗎?

營養師的角度來看, 就是要顧客堅持營養師給他們的方法及建議去做.

為了心臟及其他器官易於適應, 筆者建議, 以減5%淨體重作為一個階段.
每次都減5%

例如某人淨重200斤(可以是磅, 也可以是公斤等)
第一個療程減去10斤, 所以淨重是190
第二個療程又減去9.5斤, 淨重是180.5
如此類推

每一個療程時間是4-6個星期, 過後, 可以自我檢視身體狀況及肌膚的緊緻程度.
基本上, 平常人做2個療程已經足夠, 9.5%淨重減去
這9.5%是什麼?

主要是: 宿便, 脂肪及多餘的水份(就是早幾天日誌提到的水腫)

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